מהו האימון המושלם עבורי?
כולנו מחפשים את השורה התחתונה, את האמת המוחלטת, תכלס! מה יביא לי תוצאות בצורה המהירה והאיכותית ביותר? מהו התרגיל הטוב ביותר? כמה חזרות? כמה פעמים בשבוע? מחפשים פתרון אידיאלי… חד"כ / ריצה / זומבה / פילאטיס /TRX וכו? ולצערי אין תשובה נכונה שתתאים לכולנו ואולי התשובות הן קצת מורכבת יותר. אנחנו רחוקים מלהבין בצורה מוחלטת את גוף האדם אבל כמו […]
דגשים לאימון נשים בהריון ואחרי לידה
הריון הוא לא מחלה! הריון הוא מצב פיסיולוגי שיש להתאים את מטרת האימון ועצימות האימון למצב הגוף – תוך מעקב רפואי ורגישות. *מומלץ להמשיך פעילות שבוצעה לפני ולא להתחיל פעילות חדשה. דגש על שימור הקיים ולא שיפור יכולות. בהריון העלות האנרגטית היא כ 300 קלוריות ליום! הדופק בהריון גבוה ב 10 -15 פעימות הרחם גדל […]
גבר על פילאטיס שמעת?
מי מאתנו לא רוצה להיראות ולהרגיש טוב?לקום בקלילות מהמיטה בבוקר להרגיש מלאי אנרגיה חזקים וחטובים – כלומר להיות בעלי כושר גופני טובלשם כך בד"כ אנחנו משתדלים לשמור על תזונה תקינה ולבצע פעילות גופנית, כל אחד מבצע פעילות גופנית אחרת בהתאם למטרות והצרכים שלו.בואו נגדיר באופן כללי כושר גופני: גבר בעל כושר גופני לא מתעייף ומסוגל לבצע […]
הטרנדים החמים בגרייט שייפ
ישנה מגמה של שינוי בתקופה האחרונה בצורה שבה גברים מתאמניםעד לפני כ 5 שנים הגברים הגיעו לחדר הכושר בעיקר כדי להעלות מסת שריר(לגדול / להתנפח יחסית ולהראות חטובים יותר)הגישה היום השתכללה ואנחנו רואים שהגברים מודעים לכושר גופני הכללי שלהםמה זה אומר?בנוסף לרצון להעלות מסת שריר הגבר המעודכן רוצה להיות מסוגל לעבוד ברצף מבלי להתעייף ובעל […]
חשיבות פעילות גופנית מגיל צעיר וכיצד לעודד את הילדים ובני הנוער לפעילות גופנית בקיץ?
פעילות גופנית לילדים ולבני נוער חשובה בהיבטים רבים: הרגלי אורח חיים בריא, ביטחון עצמי, דימוי גוף, מעמד חברתי, פיתוח מיומנות תנועה קואורדינציה, שיווי משקל, כוח, סבולת, וטיפוח יציבההכנה לשירות צבאי, ניצול זמן אפקטיבי ופעיל לעומת התעסקות במסכי המגע, חינוך למשמעת, התמדה ונחישות ועוד סיבות רבות וחשובות. השמנה היא תוצר של הרגלי תזונה לקויים ופעילות גופנית […]