ישנה מגמה של שינוי בתקופה האחרונה בצורה שבה גברים מתאמנים
עד לפני כ 5 שנים הגברים הגיעו לחדר הכושר בעיקר כדי להעלות מסת שריר
(לגדול / להתנפח יחסית ולהראות חטובים יותר)
הגישה היום השתכללה ואנחנו רואים שהגברים מודעים לכושר גופני הכללי שלהם
מה זה אומר?
בנוסף לרצון להעלות מסת שריר הגבר המעודכן רוצה להיות מסוגל לעבוד ברצף מבלי להתעייף ובעל יכולת לזוז כמו שצריך.
מבחינת סוגי האימונים רואים יותר ויותר גברים מבצעים אימוני תנועה כמו יוגה ופילאטיס.
רואים שימוש בטכניקות לשיפור תנועתיות מפרקית כגון עיסויי עצמי בעזרת גליל וטריגר פויינט
בתוכנית הכוח אנחנו רואים יותר טכניקות מעולם ה-HIIT (high intensity interval training)
אימון בקצב ללא מנוחות המשלב בעיקר תרגילים לקבוצות השרירים הגדולות
פילוסופית האימון היא פונקציונאלית ולא היפרטרופית – כלומר הזזת כל הגוף בראיה רחבה וביצוע תנועות לעומת בידוד שרירים ועבודה בנפרד על כל אחד מהם.
רואים יותר תרגילים המבוצעים כנגד משקל הגוף –שכיבות במיכה ,עליות מתח ועוד
ובנוסף אימון בעזרת רצועות אימון בתליה
אנחנו רואים עלייה בצריכה של אימונים אישיים אצל הגברים – המודעות להשגחה וליווי של מאמן בתהליך להשגת מטרות עולה והגברים מחפשים אתגרים ותנועות שמשלבות כוח סבולת ותנועה.
הגבר המעודכן חזק לא מתעייף ומסוגל לזוז ביעילות וקלילות.
