אימוני פילאטיס
אימונים המתמקדים בשכלול יציבה ותנועה כאשר המרכז-הליבה הינו מקור הכוח על פי תורתו ועקרונות שיטתו של ג'וזף פילאטיס. בשיטת האימון יהיה דגש על איכות ביצוע תרגילים שונים בשילוב עם נשימה תוך דגש על שיפור טווחי תנועה בזוויות שונות של המפרק.
באימון פילאטיס מכשירים יהיה דגש על איתגור התנועה והיציבות על ידי קפיצים מכיוונים שונים אשר יקשו/יקלו באופן פרטאני על הלקוח על פי יכולתו במנחים ובמישורים שונים תוך דגש על תנועה אינטגרטיבית (שרירים רבים העובדים בו זמנית לתנועה, ייצוב וסיוע) לשיפור תפקוד והקלה בכאבים.
קור פילאטיס
ההיבט המודרני של גישה הוליסטית לתנועה, יציבה וכוח תוך שילוב עקרונות הפילאטיס לצרכים היומיומיים והתפתחות לעולמות תנועה נוספים. יישום של מחקרים עכשוויים בנושאי התייעלות תפקודית ושילובם במעטפת העומק והדיוק הפילאטיסי. הקור פילאטיס לעומת הפילאטיס הקלאסי יכיל בתוכו מנחי עמידה, שיווי משקל, תנועה במרחב, מעברים ואף מוסיקה וקצב.
