מי מאתנו לא רוצה להיראות ולהרגיש טוב?
לקום בקלילות מהמיטה בבוקר להרגיש מלאי אנרגיה חזקים וחטובים – כלומר להיות בעלי כושר גופני טוב
לשם כך בד"כ אנחנו משתדלים לשמור על תזונה תקינה ולבצע פעילות גופנית, כל אחד מבצע פעילות גופנית אחרת בהתאם למטרות והצרכים שלו.
בואו נגדיר באופן כללי כושר גופני:
- גבר בעל כושר גופני לא מתעייף ומסוגל לבצע פעילות גופנית לאורך זמן – לגבר יש סבולת לב ריאה
- לגבר בעל כושר גופני יש מערכת שרירים תקינה וחזקה שמסוגלת לייצר כוח – גבר הוא חזק וחטוב
- לגבר בעל כושר גופני יש יכולת לבצע מגוון תנועות גדול ללא הגבלה – גבר זז בקלילות וביציבות
ניתן לסכם ולומר באופן גס שעל מנת להשיג כושר גופני עלינו לקחת בחשבון את נושא הסבולת נושא הכוח ונושא התנועה
עכשיו תשאלו את עצמכם –האם אתם בכושר גופני תקין? סביר? גבוה? האם אתם מייחסים חשיבות מספקת לשלושת הפרמטרים?
רוב הגברים נותנים את הדעת באימונים לחיזוק וחיטוב הגוף )משקולות/קרוספיט/אימון פונקצינואלי וכו– משקיעים באימון אירובי לשיפור סבולת (ריצה /שחיה/אופניים/חבל).
בנוסף לאלו חשוב שגבר שמעוניין בתפקוד גופני תקין יעיל ולהיות בעל יכולות גופניות אופטימאליות , חייב לתת את הדעת (גם אם אנחנו פחות אוהבים…)
לנושא התנועה – כלומר להכניס לתוכנית החודשית תרגול של יוגה/פילאטיס מכשירים/מתיחות ועוד שיטות רבות וטובות, פעילות שעוסקת בתרגול טווחי תנועה במפרקים השונים וחיזוק שרירים מעט שונה מהגירוי שאנחנו אוהבים ומכירים.
הפעילות עוסקת לעיתים גם בתשומת לב לנשימה ויש בה אלמנט מרגיע.
אז אל תשכחו – גבר גברי בעל כושר גופני הוא חזק הוא לא מתעייף והוא מסוגל לזוז ולנוע בקלילות ויציבות!
